[...] 75g gainer 70g 5 (47g/13g/66g) Chleb pelnoziarnisty 120g 100g (2 jajka) calych jajek oraz 66g bialek bialko 20g Lacznie 164g/45g/440g Czy przy tej diecie wybralem dobre suplementy? Czy tez radzicie cos innego? PS. Jaka jest przewaga bialka Hi Teca nad ovopolem? Bo wiem, ze ovopol jest najtanszy, ale jesli jakosciowo lepszy (w czym sie to [...]
Pomocy!!! Jak brac powyższe suplementy. Mogl by mi ktos rozpisac na dni treningowe i beztreningowe. Czy kretyne mozna brac naraz z hmb i glutamina, czy lepiej troche odczekac? Trenuje już 2 lata. Diete mam dobra. Brałem juz raz 300 g kreatyny pół roku temu. Moje wymiary to wzrost:186 waga:83 biceps:38
[...] 500ml Nutrend BCAA (nie piszcie ze Megabol sux bo to sam wiem ale potrzebowalem czegokolwiek najtanszego heh...) Trenuje 3-4 razy w tygodniu...i jak stosowac te suplementy? Kreatyna gryzie sie z gainerem bo ten robie na mleku a kreatyna + mleko to nie to cczego mi trzeba ;) bardzo bym prosil o jakies rozpisanie, HMB i BCAA bede bral [...]
No właśnie. Te suplementy pobudzają hormon wzrostu (wiem że chodzi o mięśnie). czy to zmaczy że nie biorąc to nie tylko ćwiczenia na siłowni bedą efektywniejsze ale że mogę jeszcze urosnąć w zwyż???? Mam 17 lat i chciałbym jeszcze urosnąć z 5cm.
Siemka! Jestem poczatkującym "kulturysta". Obecnie koncze brac HMB, CREAPURE PYRUVATE oraz białko PURE WHEY 80 wszystko OLIMP... Jakie suplementy/odrzywki moge grac jako nastepne w kolejnosci??? Nie chce nic brac na mase poniewaz mam skłonnosci do tycia... Co polecacie???
Mam pytanie do osób które cos zamawialy z tej stronki, ,bo sam jeszcze od nich nic nie brałem i chce sie dowiedziec w jaki sposob placi sie za towar tj. ile wynoszą koszty wysyłki, czy zaleza one od wagi przesyłki, moze ktos poda mi namiary dotyczące zamawiania u nich bo znam angielski tylko nie wiem gdzie szukac Zrobilem ten post w suplach ale [...]
Potrzebuję dietę dla osoby ważącej 90kg, wzrost ok 180cm, wiek 27. Dieta ma być do treningu na siłe. Proszę uwzględnić takie suplementy jak: HMB, Creatyna Mono. Z góry dzięki. *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, [...]
Witam ostatnio przeczytałem sporo artykułuów na forum odnośnie sumplemntacji i w sumie teraz nie wiem czy prawidłowo stosuje posiadane suplementy a mianowicie : kreatyna OLIMP 500gram w dni treningowe 2 razy dziennie po 5 gram rano i bezpośrednio po treningu w dni nietreningowe 5 gram tylko rano ( oczywiście mieszem kreatyne z około 30 gram [...]
Mam 17 lat waga to +-70kg chciałbym nabrac masy mięśniowej oczywiście mam z tym ogromny problem cwicze od okolo roku jakie suplementy brac na masę bralem wiela a to g***o daje prosze o odpowiedzi z góry dzieki:)
prosze Was o pomoc w ułożeniu diety masowej z wzięciem po uwage skłonności do łapanie tłuszczyku.suplementy jakie planuje przy tym cyklu to kreatynka mono,tauryna,glukoza po treningu,jakies bialko sie tez kupi.jesli nie chce Wam sie całej diety pisac to prosze o ogolne wskazowki takie jak ilosc b/w/t na kg ilosc posikow i tak dalej,oto informacje [...]
Cześć. Zastanawiam się nad kupnem TT. Nie wiem które wybrać: czy olimpa czy Ultimate. Chciałbym do tego dorzucić białko Hi - teac (90%). 18 lat kończe w styczniu, czy te suplementy mogą wpłynąć niekożystnie na moje zdrowie (wyłączając białko oczywiście). Z góry dzięki za odpowiedź. dorian
Mam 18 lat ćwicze ponad rok i chciałem kupić ZMA ale słyszłem że samo działa jedynie dobrze na sen. Myślalem żeby dokupic ALC lub TT ale czytałem że TT stosuje sie po 21 roku życia. Nie wiem co byłoby lepsze. A może inne suplementy. Prosze o rade.
Witam. Korzystajac z wyszukiwarki oraz wypowiedzi ludzi na tym forum postanowilem kupic nastepujace suplementy: -kreatyna OLIM.P Creapure Monohydrate Powder + glukoza -bialko OLIM.P Whey Pro Matrix -bialko OLIM.P 80 egg protein -gainer TRE.C Mass XXL Moglibyscie napisac jak to brac razem? Trening masowy. KIRI
[...] (od cholery jakis podpisow, linkow, a tylko jakies 30% tego to wazne informacje). szukam kompletnego poradnika, moze sa jakies ksiazki o kulturystyce(po polsku) w ksiegarniach ??? mozecie cos polecic? tylko jeszcze raz mowie ze to musi byc kompletne, ja chce ulozyc sobie diete, trening i wiedziec jakie suplementy kiedy brac. z gory dziekuje
[...] staram sie ) 5*dziennie trenuje przewaznie przed wyjsciem do pracy lub ok 1-2 godzin jak wstane w sumie trenuje ok 2 lat z przerwami waze ok 99 kg przy 193 cm wzrostu ,prosze o pomoc jak mam zazywac te wszystkie suplementy i odzywki zeby cokolwiem mi to dalo a nie oddac w kiblu ...rzeczy elektryczne najlepiej dzialają podłączone do prądu...
[...] się do tego zabrać. Chciałbym pozbyć się tkanki tłuszczowej na brzuchu(tzw. oponki) a zarazem chciałbym budować masę mięśniową. Jak to robić, jak ćwiczyć, co jeść i jakie suplementy mam stosować??? Jakiś czas temu kupiłem gainera MLO, ale nie zarzywam go bo boję się że oprócz tkanki mięśniowej przybędzie mi takżę tkanka tłuszczowa, myślałem [...]
Mam taki problem. Od czerwca cwiczyłem nowym planem i do konca sierpnia przyszło mi 6kg, suplementy przez ten czas które brałem to przez 2 tyg kreatyna+sojavit70. A od wrzesnia kupiłem sobie Hi Teca 90.Ciwcze dalej tym samym planem. I juz mamy połowe października i waga nic nie rusza.A mam niedowage. Co do diety to przez cały czas: Sniad: Biały [...]
